Mi rivolgo a te che perdi facilmente la calma (causa terremoto?) – CaterpillarAM 26/01/12

Mi rivolgo a te che pretendi facilmente la calma (causa terremoto?).

Cogliamo l’occasione di parlare del terremoto di ieri, su Twitter mi sono arrivati anche un po mi messaggi chiedendomi se lo avessi sentito ma essendo ieri non a Milano ma a Roma… non ho sentito niente.
Parliamo del terremoto e lo prendiamo come spunto perchè è uno degli eventi che in breve tempo crea reazioni molto differenti nelle persone che lo vivono, in particolare si perde velocemente la calma e si entra nel panico con veri e propri attacchi. Situazione più che naturale ma alcune volte l’eccessiva agitazione e stress creano molte complicazioni negative e allontanano dalle soluzioni al problema. Come si fa a mantenere la calma o ad uscire da un attacco di panico? alune piccole e semplici accortezze.
Mi rivolgo a te che perdi facilmente la calma. Anzitutto in tutti quei momenti in cui ti rendi conto che stai per farti prendere devi essere così’ bravo e veloce da razionalizzare il problema… un suggerimento è di farti delle domande costruttive: quindi non più ” oddio cosa sta succedendo” (domanda che ti fa focalizzare sul problema) ma piuttosto… “Come posso avere il controllo della situazione, come posso stare calmo?” (domanda che ti focalizza sulla soluzione).
E poi respira, soprautto e solo di diaframma, con respiri lenti e profondi e se puoi chiudere gli occhi pensa immediatamente ad una situazione di benessere , ad un momento molto felice e tranquillo della tua vita dove avevi il totale controllo della situazione.
Mi rivolgo a te che perdi facilmente la calma. Come tutte le cose, anche gestire i propri stati di estrema agitazione, panico, oppure alto stress è questione di abitudine. La strategia esiste sempre … basta conoscerla.